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貴陽護理學校飯后10個壞習慣 90%中國人躺槍

作者: 時間:2018-12-24 15:51

摘要:1、吃完飯立即喝茶 許多人有飯后喝一杯熱茶的習慣。殊不知,飯后立即飲茶,不僅會沖淡胃液,茶堿還會抑制胃酸分泌,影響食物正常消化,而且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的

          1、吃完飯立即喝茶

  許多人有飯后喝一杯熱茶的習慣。殊不知,飯后立即飲茶,不僅會沖淡胃液,茶堿還會抑制胃酸分泌,影響食物正常消化,而且茶中大量鞣酸(單寧酸)可與食物中的蛋白質、鐵、鈣、鋅等營養物質生成不易消化的凝固物,既大大加重胃的負擔,又造成營養物質白白丟失。

  提示:一般來說,在飯后一小時胃內食物適當消化后再飲用茶水為宜,且要做到淡茶溫飲、適可而止,這樣對消化功能和物質間反應也不會產生太大的影響。

  2.飯后馬上吸煙

  有研究顯示,飯后吸一支煙,比平時吸十支煙的危害性還大。因為進食后,為了幫助食物消化和吸收,人體胃腸蠕動頻繁,血液循環加速,組織細胞生物呼吸增強。如此時吸煙,肺部等組織吸收煙霧的力度大增,煙堿、尼古丁等有害物質的吸收也增多,除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外,還會給其他組織器官帶來比平時吸煙更大的傷害。

  提示:吸煙有百害而無一利,已吸煙者應盡量自覺做到少吸煙,且要避免在飯后、喝酒等時間吸煙,最好能下決心徹底戒掉。

  3、飯后立即吃水果

  米飯、面食、肉食等食物進入胃內需經過1~2個小時消化才能緩慢排空。若飯后立即吃水果,就會被先期吃進的食物阻滯在胃內。而水果富含單糖類物質,要是在胃內停留時間過長,則會出現發酵產氣,并在細菌作用下產生毒素,從而引起腹脹、腹痛、惡心、腹瀉或胃酸過多、便秘等不適癥狀。長期這樣飲食,還會造成消化功能紊亂,導致各種腸胃疾病。
 


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文章標題: 貴陽護理學校飯后10個壞習慣 90%中國人躺槍

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